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一、?让女人更性福的五种健身运动
要想在中占有主导地位，必须要有个强劲的性功能，男性性功能是人们经常关注的问题，下面也来为女性提供几种增强性功能的方案。
方案一：游泳
不同的游泳姿势所到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在 *** 时，感觉会更为美好。
运动方案二：自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环 系统。
运动方案三：慢跑/散步
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼以上，会有利于 减肥，而这能提升女性的 *** 望。
运动方案四：排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。
运动方案五：舍宾(一种塑身运动)
舍宾专家发现如果一个过瘦或过肥胖会造成 *** 减退，影响她们的 *** 望的更多因素是形体问题带来的，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异 *** 的性参与积极性。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的 发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在 *** 、性 *** 和性能力均有明显改进或提高，使在方面更福气。
、【福】、【更性】
二、孕期性生活,可不可以?孕妈咪初、中、末三阶段的性福秘诀
孕期性生活，可不可以？孕妈咪初、中、末三阶段的性福秘诀 怀胎10月，夫妻俩也要禁欲10个月吗？孕期中想要享受性生活，可不可以呢？其实除非有特殊状况，否则不需禁欲，但需要注意什么？哪些动作或姿势应该避免呢？
禾馨民权妇幼诊所陈保仁院长表示，夫妻亲密关系会影响
无特殊状况，孕期一样能享受 ***
对于性，以往华人社会碍于文化习惯总是不愿多谈，但年轻世代已开始重视并注意性生活，有疑虑而主动透过门诊咨询的人越来越多。对于怀孕期间的性事，也不再存有能免则免的错误观念。陈保仁院长表示，除非有早产、流产、出血等特殊状况，只要厘清这些疑虑，孕期是无需禁欲的。怀孕期间反而会因荷尔蒙增加，身体变得敏感， *** 更有弹性，对 *** 的反应较以往好，适合享受性生活。
孕妈咪有那些状况应避免性行为？
1.怀有多胞胎。
2.有早产或流产病史。
3. *** 出血。
4.前置胎盘。
5.胎盘早期剥离。
6.子宫颈闭锁不全。
7.早期破水。
延伸阅读： 称赞是夫妻最好的 *** ，从现在开始每天说！
怀孕初期，注意出血、做好安全避免感染
那么在怀孕各阶段是否有需要特别注意的事项？ 比较要留意的是出血；并且要减少体 *** 精 ，因为 *** 中有前列腺素，容易诱发子宫强力收缩；当然也要做好安全性生活防护，以免于感染风险。
童综合医院许俊正主任指出，怀孕初期胎儿相对比较不稳固，这阶段进行性行为比较需要多注意，如果可能增加出血、先兆性流产的风险，应考量个别状况，在这个阶段先稍做忍耐。
怀孕中期，妈咪、胎儿状况稳固，最适合性生活
到怀孕中期，胎儿比较稳固，已经没什么问题，姿势方面因肚子还不太明显，不需有什么局限。
陈保仁院长表示， 整个孕期性生活最舒服就在怀孕中期这个阶段 ，这时候基本产检已经做完，宝宝比较稳固，妈咪身体也较舒服，身材变化还不大，反而胸部变大， *** 比较敏感，荷尔蒙反应也不错，所以最能够从性生活中得到满足。
至于姿势部分，只要不要太夸张都不是问题，以下几个 *** 可供孕妈咪参考：
侧卧式 ***
女性侧躺，男性同方向侧躺从后方拥抱。此 *** 适合任何孕期。
后座式 ***
女性坐在男性大腿上，背靠男性，男性支撑女性臀部，将 *** 插入。此 *** 适合任何孕期。
正常 ***
女性仰卧平躺脚伸直，男性身体在上方。适合怀孕初、中期，后期不建议，因孕妇肚子太大，平躺容易有压迫感。
后背 ***
又称狗爬式 *** ，女性趴着两脚分开跪着，手掌和膝盖贴地，翘高臀部，男性采跪姿进入女性私处。后背式 *** 适合怀孕初、中期，因为容易过于深入，后期不建议。
许俊正主任表示，此阶段进行性行为之后，如果因血流及神经 *** 引发宫缩，通常只需休息就没事，若出现固定宫缩，有疼痛或出血情形，必须赶紧就医。
怀孕后期， *** 以侧面最适当
只要注意 不要有压迫行为 ，仍然可以有愉悦的性生活， *** 部分从侧面、后面都可以，侧面比较不会不舒服。
许俊正主任表示，后期孕妇肚子更大， *** 以侧卧式或后座式比较不会压迫到肚子，后期主要会担心早产，同样的，只要引发宫缩，经过休息后仍很频繁，或有出血就要看医生。 性行为造成的风险，并不会因为接近预产期而使风险增加 ，孕妈咪不用担心。
只要状况稳固，孕期性生活没有频率限制
至于孕期性生活的频率并没有标准，陈保仁院长指出，只要夫妻愿意，多久一次都不是问题，其实女性在怀孕期对性的需求会增加，但华人文化有较多顾虑，这些都是没必要的，但也不鼓励太过度或太激烈，如果状况不稳固，或有出血、前置胎盘（前置胎盘不鼓励经 *** 的性行为）就不适合。
要注意的是 ，如果孕妇 *** 已经有感染，应禁止性行为；而在性行为之前，双方都要做好生殖器的清洁；并且避免把手指伸进 *** ，主要担心 *** 受伤害甚至引起细菌感染，有顾虑时可以使用保险套比较安心。在 *** 过程中也要避免过度 *** *** ，以免太兴奋引起子宫收缩。
有些孕妈咪担心因怀孕无法满足另一半，先生有外遇的风险，对此陈保仁院长强调有些夫妻性生活频繁，先生还是会出轨，跟太太怀孕这件事没有关联性，男人勿以此当借口。
性事造成压力易影响胎儿，夫妻要多沟通
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